.jpg)
حرکت شناسی: ( پارالل ) حرکت چند مفصلی پارالل یک تمرین فوق العاده برای کشش ماهیچه سینه دلتوئید یا شانه ها و پشت بازو هاست در این حرکت هرچه بالا تنه را رو به جلو متمایل کنید عضلات سینه و هرچه صاف تر بایستید عضلات پشت بازو تحت فشار قرار میگیرند دقت کنید بهترین نتایج این تمرین در تکرار های بالای 10 ایجاد میشود همچنین مراقب باشید قبل از انجام این حرکت عضلات مخصوصا شانه ها به خوبی گرم شوند تا از اسب مفاصل جلوگیری شود توصیه به مبتدی ها در انجام این حرکت اجرا با دستگاه یا کمک گرفتن از شخص دوم است(H.Sodagar)
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
